グリーンスムージーで内側からキレイ

野菜はビタミン豊富で美肌をキープするために不可欠!

でも、現代は野菜不足の人が多いですね。

外食が多かったりあんまり野菜好きじゃない、などビタミン不足な人が多いのが現実です。

 

そこで!美肌の救世主”グリーンスムージー”!

朝ご飯をグリーンスムージーに置き換えればダイエットにもなっちゃう?

そんなすばらしいスムージーの効果をご紹介します!

 

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グリーンスムージーって?

 

野菜とフルーツを水でブレンダーで混ぜ合わせたもの。

簡単な作り方なのに1杯だけで効果絶大!

手軽に生の野菜が摂取可能なグリーンスムージーは年齢、食生活に関わらずいろんな人が効果を実感できます。

 

グリーンスムージーの良いところとは?

 

体に起きる変化は人それぞれです。

デトックス効果による便秘解消や美肌効果、体重の減少、むくみ体質の改善による体型の変化、睡眠の質の向上、疲れにくくなる・・・などの効果が報告されています。

他にも、長年悩まされていた生理痛や花粉症などの症状が治ったという事例もあります。

 

 

酵素は、私たちの体の中で行われる消化や代謝の活動に欠かせない物質です。

酵素は人体に5千種類以上あると言われ、タンパク質の分解を担う酵素や、糖分の分解を担う酵素など、消化酵素によっても1つ1つ役割が決まっています。

 

 

グリーンスムージーにはルールがあって、常温で飲むこと、食事と一緒ではなく食前後にグリーンスムージーのみで飲む事、なるべく続けるという事を守って飲むと効果がなおアップします。

 

 

しかしグリーンスムージーにも欠点が...

 

胃や腸は筋肉でできており、身体に固形の食物を摂り入れると『ぜん動運動』と呼ばれる収縮運動を繰り返して食物を移動させつつ、消化・吸収を行います。

ところがグリーンスムージーのような流動食だと、ぜん動運動をあまり必要としません。

そのため、グリーンスムージーばかりを摂っていると、ぜん動運動をするための筋力が衰えてしまい、栄養を吸収する力が弱まってしまうのです。

 

 

がーーーーん。

けれどもグリーンスムージーと生野菜を効率よく摂取すると最強です。

グリーンスムージーだけに頼りっぱなしになるのではなく、生野菜もしっかり食べましょう♪

やっぱり野菜はむしゃむしゃ食べるのがいちばんです。

でも現代人は生野菜が不足しているのも事実!

なるべく生野菜を食べるようにして、補いきれない分をグリーンスムージーで手っ取り早くおいしく補いましょう。

 

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0円美容法でタダ美人になろう

”キレイ”になるにはお金がかかる?

 

”キレイ”になるためには時間とお金がかかってしまう…だから私はこのままで…なんて甘い!あま〜い!

お金をかけなくても可能な美容法はあるんです。

いつもより少しだけだけ頑張れば0円でキレイな私が完成。

もう「お金がないからキレイになれない」から卒業しましょう!

0円美容法をこっそり伝授しちゃいます。

 

 

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噛むだけで小顔をゲット!

小顔にはみんな憧れますよね。

そんな小顔だって0円で入手可能なんです!

 

笑顔を作る「笑筋」や「口輪筋」など、顔の筋肉の約70%が口周りに集中しています。

噛む事でそれらの筋肉を鍛える事になり、フェイスラインが引き締まってきます。

加えてリンパの流れが良くなり余分な老廃物が排出されるので、たるみが取れてスッキリに!

 

 

噛むだけで「顔筋のトレーニング」「リンパマッサージ」を行った事になり、口角の上がった小顔美女になれるのです。

 

「噛む」という動作だけでそんな嬉しい効果が…!

さらにもっと嬉しい効果があるんです。

 

■いっぱい噛むとお腹いっぱいに

 

よく「いっぱい噛むとお腹いっぱい」になるからよく噛みなさい。

とか言われませんでしたか?

それって実は間違いじゃなかったんです。

 

満腹中枢は脳の脳視床下部に影響し、刺激を受ける事で摂食行動を抑制します。

つまり、「もう満足だからこれ以上食べなくてもいいよー」と指令を出します。

満腹中枢を刺激するには、胃に水準を満たすまでの重量が入ったり、血糖を上げる必要があります。

 

 

唾液は、食べ物が舌や口の中の粘膜に触れる事で反射的(無条件反射)に分泌される事から、口の中により長い間食べ物があれば、それだけ多くのデンプンが糖に分解されます。

つまり、よく噛むと血糖値があがって満腹中枢が早めに刺激され、食べ過ぎを防ぐ事ができます。

 

 

 

自分でマッサージ

 

自分で自分をマッサージ…なんて素晴らしい0円美容法!

 

■ふくらはぎは”第2の心臓”

 

ふくらはぎは第2の心臓といわれています。

下半身には血液の70%が集中していますが、重力の関連で血液の流れが滞りやすくなります。

ふくらはぎは、ポンプのような働きをして血液を心臓へ送り返す働きがある重要な場所。

このふくらはぎを揉む事で、全身の血行が良くなります。

 

 

そう!ふくらはぎをよくもめば全身の血行がよくなるんです。

 

■ふくらはぎリンパマッサージ

 

(1)両手の親指の腹を重ねて、アキレス腱からひざ裏にかけて下から上にさすり上げる。

つぎに、同じ場所を下から上にグーッと指圧していく。

この場合、腹式呼吸で、指で押しながら息を吐き、指の力を抜きながら息を吸う。

 

(2)同じやり方でふくらはぎの内側と外側も揉んでいく。

イタ気持ち良い強さでやるのが秘訣。

 

(3)最後にひざ裏の「多少痛い」と感じる場所を、ギュ〜っと圧迫してパッと離す。

これを何回か繰り返す。

 

 

これならいつでもどこでもできそう。

思いついたらすぐにやるのが0円美容法のポイントです。

 

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「ピンク呼吸法」でキレイに!

 

ピンク呼吸法…?ってなに…?

初めて聞いた人も多いでしょう。

 

■ピンク呼吸法の手順

 

1.リラックスして、心と体を落ち着かせます。

目を閉じて、頭の中でピンク色をイメージします。

 

2.ピンク色の空気を吸い込んでいるのをイメージしながら、息をゆったりと吸い、吸い切ったらのんびりと吐き出します。

 

3.この深呼吸を3回繰り返します。

 

 

このときに「キレイになっている」「若返っている」と心の中で念じてみて。

やってみると、カラダ全体がほわ〜んとした温かい空気に包まれるのがわかるはず。

 

美白化粧水でシミくすみのない美肌を手に入れよう

紫外線は夏だけでなく一年中降り注いでいます。

シミの原因のメラニン色素は常に蓄積されているのです。

 

日焼けによるシミを美白化粧水で阻止しましょう。

美白成分たっぷりの化粧水でケアすることで、シミくすみのないお肌へ。

 

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美白成分 

アルブチンなどの美白効果の高い成分が入っている美白化粧水を選択しましょう。

 

アルブチン

 

アルブチンには、αアルブチン・βアルブチンの2種類があります。

昔から化粧品に使用されていて、一般的にアルブチンというと「βアルブチン」を指すようです。

しかし、スポット的にシミをケアしたい人には物足りず、使っていてもどうも効果が実感できないと感じる人が多かったようです。

 

そこで、最近出てきたαアルブチンは、ロキノンブドウ糖をα結合させたもの。

つまり、ハイドロキノンを安定化させ、安心性がアップしたものになります。

αアルブチンは、βアルブチンに比較して肌馴染が良く、10倍の美白成果が期待できます。 

 

ビタミンC誘導体

 

ビタミンC誘導体には、水溶性・脂溶性・新型(両方を併せ持つ)があります。

ビタミンC誘導体は皮膚に吸収されたあと、6〜14時という長い時間をかけて、酵素の助けを借りながら、徐々に本来のビタミンCへと戻っていきます。

 

 

ハイドロキノン

 

ハイドロキノンの美白効果は、シミ予防成分である「βアルブチン」の約100倍と言われています。

 クリニックで処方されるものは、4%を超える高濃度のもの。

普段のスキンケアに取り入れたい方は、1〜2.5%程度のハイドロキノンが配合されている化粧品がありますので、まず日常的な美白ケアにハイドロキノンを取りいれてみるのがオススメです。

 

コットン派?お手々派?

 

コットンを使うときに大事なことは、たっぷり化粧水を含ませるという事。

少々毛羽立ちのあるコットンであっても、たっぷりと水分を含ませれば問題なし。

肌への刺激を最小限にする事ができ、痛みやかゆみを抑える事ができます。

 

 

第一に、手を温めておきましょう。

冷たいままの化粧水を肌につけると、肌に刺激を与えてしまったり、肌になじみにくかったりします。

そのためにも、手はあらかじめ洗面器にためたお湯につけたり、布団のなかに入れたりして、温めておく事が大切です。

手が温まったら、手のひら全てに化粧水を広げ、手のひら全体で顔を覆うようにして肌になじませましょう。

化粧水が肌にすーっと入っていくのを実感できるはずです。

手のひら全体で顔を包みながら、ほほやひたい、あご、鼻や目のまわりと、やさしくプレスして化粧水をなじませていきましょう。 

 

効果的な付け方

 

 

「少量ずつ」「肌の様子をみながら」なじませましょう。

一度に大量の化粧水をつけようとするのではなく、何回かに分け、肌のもちもち感を確かめながら水分を補給しましょう。

化粧水を重ねていくと、手のひらに肌が吸いつくような「もっちり感」が出てくるはず。

それが、「水分チャージ完了」のサインです。

 

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お金をかけなくても大丈夫!“美白素肌”をゲットしよう

 

お金をかけなくても美白素肌に!

 

お金をかけて美白素肌を入手するのもいいけど、できればお金をかけずに手に入れたい!

いつもの食べ物や飲み物にちょっと変えるだけで、そんな乙女の願いは実はカンタンに叶うのです!

 

 

 

カフェインは我慢!

 

カフェインは美白の敵!シミなどの原因になります!

でも、みんな紅茶やコーヒーがスキですよね。

 

コーヒー、紅茶、緑茶、烏龍茶、ココアといったカフェイン入りの飲み物をよく飲んでいる人も多いと思います。

カフェインは神経興奮物質なので、大量に飲むとお肌にも影響が出てきます。

 

 

 

■オススメの飲み物は?

 

近頃はカフェインレスのコーヒーや紅茶もいろいろ登場しています。

 

紅茶やコーヒーにはカフェインレスで美味しいものも最近は増えています。

味の違いが気にならない人は、それらをうまく利用してみましょう。

 

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美白にはハイビスカスティ−やローズヒップティーがイチ押しです。

ハイビスカスティーは、ビタミンCが豊富で、シミ防止に効果があります。 

 

美白効果のあるものを食べる

 

ストレスを感じているときや日焼け後などは活性酸素が大量に発生するので、抗酸化成分を積極的に摂るようにしましょう。

 

リコピン(ex:トマト)

抗酸化力に優れた成分。

トマトに多く含まれています。

 

より効果的に吸収するには、熱を加えて油と一緒に摂ったり、牛乳と摂る事。

トマトパスタやトマトリゾット、トマトジュースを牛乳で割ったりなんかすると、パフォーマンス的に、リコピンが摂れますね。

 

■ビタミンc(ex:アセロラ

豊富にビタミンCが含まれているアセロラ!美白素肌の心強い味方ですね。

 

 

美白成分であるビタミンCは、果物や野菜などに含まれている成分でもあります。

ビタミンCを豊富に含んでいる食べ物は美白効果のある食べ物だと言って良いでしょう。

 

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アウトレットでケイト・スペード買いました。

そろそろお盆の準備の時期ですね。

 

プレゼントでケイト・スペードを買わないといけなくなりまて、

ネットを探してたらここにアウトレットについてめっちゃ乗ってました。

予算は全然ないから幕張のアウトレットに実際にいって、

私たちが行った日は週末だったせいか、かなり混雑していて、入場制限がされていました。

でも、思ったより待たされなくて、30分くらいで入店できました。

あとはネットで買うっていう鬼畜な行為をしちゃった。

 

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でもアウトレットなら超お得、激安で買えます。

今日はケイト・スペードを半額以下で買えるお得な情報を紹介します。

 

結局はお財布を買ったんですが、定価の4割り引き!

メチャメチャすごい。

 

この長財布の元の価格は20000円でしたが、アウトレット価格はここから40%OFFとなっていました。

それですでに203ドルなので、十分安いと思うのですが、この日は店頭で「お買い物の合計金額からさらに30% Off」のとなるクーポンを配っていました。

ということで、参考までに日本の大手ショッピングサイトでは同じものが15,000円前後で販売されていましたので、半額以下

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↑のこれインスタでみて超ほしかったんですよね

 

”きゅん”とさせちゃう!うるちゅる肌の作り方

出会う人を”きゅん”とさせちゃうくらい可愛くなるには、やっぱり肌の質感が大事!

 

うるちゅる肌になるためのアイテムを解説します。

 

加えてそれに合う、アイメイクやリップメイクもご解説♪

 

うるんちゅるんの肌づくり

 

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■下地は「ccクリーム」

 

えっ?CCクリームって、化粧下地として使っていいの?

 

CCクリームは、化粧下地になります。

 

CCクリームは、立派な化粧下地です。

ですので、CCクリームを土台にし、その上にメイクをしていく事ができます。

 

ひと塗りで透明感&血色感が大きく上乗せするCCクリームは、たとえて言えばランジェリーみたいに、色、透け感、つけ心地、維持力まで固執した「勝負下地」。

 

にじみでるような血色感と純粋な透明感を大きく上乗せする赤と青の2色の真珠を配合し、どんよりくすんだ肌色も、ひと塗りで補正する高機能ベースメイクです。

 

■ファンデーションは「BBクリーム+ボリューマー」で

うるちゅる肌づくりに必ず欠かせないのが、「ボリューマー」!

「BBクリーム」で肌のキメを整えて、「ボリューマー」でうるっと感を出します。

 

 

BBクリームとボリューマーを「3:1」の比率で混ぜて、あとは普通のファンデーションと同じように塗るだけ!

 

こんな風に簡単にうるちゅる肌を確保できちゃうんです!

 

■仕上げは「ベビーパウダー

 

仕上げにブラシでベビーパウダーをささっと!

 

これで「赤ちゃんうるちゅる肌」の完成〜。

 

 

ベビーパウダーをのせる事で「うるちゅる」だけでなく「ほわっ」とした感触にもなります。

 

次は「アイメイク」

■「ビューラー」でまつげをくるん

 

ブランドによって形が違うので、自身の目の奥行きに組み合わせてビューラーを選びましょう。

 

目の形に合っていないビューラーは使いづらいです。

 

 

■「アイライナー」は2色使い

 

アイライナーは「黒」と「ブラウン」の2色づかいで目力をアップする事が可能なんです!

 

茶色の影色アイラインを長めに引き、黒色の強調色アイラインで引きしめる事で、目力を強化。

無難に落ち着くと思われがちなブラウンですが、ラインをちゃんと引いているので、華やか顔を演出できます。

 

まつげのキワを埋めるようにゆっくり引く事がポイントです。

 

 

■目元キラキラ「アイシャドー」

 

アイシャドーはまぶただけでなく、涙袋にも使います。

涙袋があるだけで、目元のフィーリングがエレガントになり、可愛さもアップ!

アイシャドーの中の白っぽい色を、涙袋のラインにのせるだけで一気に目が大きく見えます!

しかし、塗り過ぎは悪目立ちしてしまうので用心。

 

 

まつげをきゅるんと見せる「マスカラ」

 

マスカラは、目元の印象を決める重要アイテムです。

ダマになってしまわないように、注意深く塗ることが秘訣です!

長いタイプやボリュームタイプなど、種類があるのでいろいろ試してみるといいかも。

 

 

■じゅわんと「チーク」

 

チークは、少し位置を変えるだけでも、全然違って見えるんです。

可憐な印象にするには、顔の中心に視線がいくように仕上げます。

頬骨のいちばん高いところを中心に、ブラシを丸く動かして、幅を狭くする事!

チークの位置が低いと老けた印象になってしまいます!

クールにしたいときは、頬の高い位置より下の方に入れると大人っぽくなります。

こめかみから頬骨の下の方向に向かってブラシを滑らすように動かします。

 

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セルフで出来る!マーブル模様ネイルのやり方

マーブル模様のネイルって単色のべた塗りよりとってもキュートですよね。

ネイルサロンでやってもらっても良いですが、自分でやっても楽しいですよ。

 

 

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■爪の上でマーブル模様を描く

 

濃い青と水色を爪の上にのせて、筆でくるくると混ぜる方法です。

ベースのカラーを決めて、まず青を着色してその上に水色をちょんとのせるとやりやすいです。

二色ならカンタンなので試してみて下さいね。

 

ネイルのハケだけじゃなくて、別に新しいハケか筆を用意しておくとやりやすいです。

100円ショップなどでも売っています。

 

白、ブルー、紫の三色を爪の上で混ぜ合わせたマーブルネイル。

 

それぞれベースにする色を変えてマーブルします。

土台にする色の上に、混ぜたいカラーをのせると何色でもマーブルにすることが出来ますよ。

ベースのトーンを最初に決める事がポイント。

 

・薄めのピンクをベースとして全体に塗ります。

濃いめのピンクをちょんちょんと数か所のっけます。

別のハケで丸を引っ張るようにしてマーブル模様を作ります。

乾いたら、全体にトップコートを塗って完了です。

 

 

■入れ物でマーブル模様を作って、それを爪にのせるテクニック

 

二色のネイルを利用します。

紫のカラーを入れ物に入れます。

黄色の色味で円を何回か書きます。

これをネイルを塗るハケにちょんととって、それを爪に塗ります。

そうすると自然に筆の上で二色になっているので、それを塗るだけでマーブルになります。

 

■容器にマニキュアを入れて、それに指をちょんと突っ込むテク

 

数種類のマニキュアを容器で混ぜ合わせて、塗りたいところ以外をテーピングします。

その容器の中に指をちょこんと付けて、引き上げます。

 

こちらはハケで塗るのではなくて、入れ物にちょんと指を突っ込むだけという楽々ワザです。

 

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